Como Emagrecer com Saúde – Os Métodos Comprovados Cientificamente

E quando a balança começa a acusar o excesso de peso, as roupas vão ficando mais justas, aqueles queridos amigos fazendo “belos” comentários sobre seu corpo…

Isto é bem constrangedor, não é verdade?

No entanto, você não deve deixar que estas situações te façam ter uma imagem distorcida de si mesma/o de modo que retarde sua decisão de emagrecer com saúde.

Nada de usar roupas mais largas, com elástico na cintura para disfarçar a gordura e muito menos fugir do espelho, fotos e vídeos; pois, quanto mais distante da realidade, maior será a dificuldade em perder peso.

Mas, como emagrecer com saúde?

Por mais que pareça difícil, perder peso saudavelmente não é impossível.

Continue com a leitura deste post e descubra como emagrecer com saúde e detonar de vez o excesso de gordura corporal.

Confira!

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Faça uma dieta saudável

Quando você corrige seus hábitos alimentares, o seu corpo passa também a absorver os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo, vez que em um cardápio ideal você vai encontrar:

  • Alimentos energéticos (massas, cereais – de preferência integrais).
  • Alimentos construtores (laticínios, carne, leguminosas, etc.).
  • E alimentos reguladores (frutas e hortaliças).

Com este tipo de alimentação, seu organismo ficará bem nutrido, irá funcionar perfeitamente e, assim, você consegue perder peso ou até mesmo emagrecer rápido e continuar mantendo o peso ideal.

Adote um novo estilo de vida

Além de você passar a comer alimentos mais saudáveis, praticar exercícios físicos é essencial e dá uma guinada em sua perda de peso.

Embora muitas pessoas se perguntem – como emagrecer rápido em uma semana? Como emagrecer rápido e fácil e de graça? Quais são as receitas para emagrecer rápido? – uma coisa é certa: não existe mágica para perder peso.

Saiba que, uma das chaves para o sucesso do emagrecimento saudável é você associar uma dieta equilibrada (não restritiva, ok?) à prática de atividades físicas.

Por isso, escolha uma atividade física que você goste e adote uma rotina que possa pôr em prática pra valer!

Desta forma, logo você vai notar as diferenças em seu corpo; e para melhor.

Os melhores exercícios para emagrecer

Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles em exigem que seu corpo gaste mais calorias em menos tempo, ou seja, são exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, spinning, etc.).

Entretanto, para você perder peso com saúde de forma eficiente e manter os resultados, é interessante combinar estes tipos de exercícios com os de musculação realizados na academia com supervisão de um preparador físico.

Os remédios para emagrecer rápido

Outro detalhe extremamente importante quanto a “como emagrecer com saúde” é você ficar atenta/o aos chamados remédios para emagrecer rápido.

Não caia nesta armadilha! Principalmente se você deseja mesmo emagrecer com saúde; e melhor – de forma DEFINITIVA.

Normalmente estes remédios provocam efeitos colaterais indesejáveis e sem contar que com pouco tempo ocorre o efeito sanfona; basta que você pare de tomá-los que na mesma semana o ponteiro da balança começa a subir.

Já passou por isso? Caso negativo, provavelmente você conhece alguém que tenha vivenciado o frustrante efeito sanfona!

Não use este tipo de atalho para reduzir o tempo normal e o esforço necessário para alcançar seu objetivo. Busque um método eficiente para você perder peso com saúde!

Considerações finais

Manter uma dieta saudável e fazer exercícios físicos regularmente, não significa que você deve deixar de comer o que gosta, passar fome e se “matar” na academia de tanto praticar exercícios.

É necessário haver equilíbrio em tudo, inclusive em um processo de emagrecimento saudável que vai melhorar sua autoestima e trará uma série de benefícios para sua saúde.

Portanto, agora que você sabe como emagrecer com saúde, imagine-se daqui a um tempo você voltar a usar suas roupas que não cabem mais, recebendo elogios pela boa forma, sentir feliz e bonita/o ao se olhar no espelho e adorar estar presente em fotos, vídeos…

É muito bom, não é verdade?

Tudo depende de você!

Dê o primeiro passo que o restante certamente ficará mais fácil! Pense positivo e estabeleça metas possíveis de alcançar.

E então, está animada/o?

Até a próxima!